Ξεχνάς ονόματα, αριθμούς, πράγματα που έχεις να κάνεις, και η λίστα δεν έχει τέλος; Δεν είσαι μόνος.Αν έχεις παρατηρήσει πως η μνήμη σου χειροτερεύει τα τελευταία χρόνια, ίσως να μη φταίει η ηλικία σου.
Κλείσε τα social media. Ο καταιγισμός πληροφοριών και γεγονότων διασπά την προσοχή σου, και εξασθενεί τη μνήμη σου. Διαβάζεις εκατό διαφορετικά πράγματα τη μέρα, και δεν συγκρατείς ούτε το ένα.
Διάβασε βιβλία. Σε αντίθεση με τα social media, σε κρατούν συγκεντρωμένο (ιδανικά, απορροφημένο) σε ένα συγκεκριμένο θέμα για πολλή ώρα, δίνοντας στο μυαλό σου τον χρόνο που χρειάζεται για να απορροφήσει την πληροφορία –και να την συγκρατήσει.
Φτιάξε αρτικόλεξα. Είναι διασκεδαστικά, και επίσης χρησιμότατα όταν πρέπει να θυμηθείς μία λίστα πραγμάτων
Γράψε με το χέρι. Έρευνες δείχνουν πως αν κρατάς χειρόγραφες σημειώσεις, θυμάσαι καλύτερα αυτά που έγραψες απ’ ό,τι αν σημείωνες π.χ. στο κινητό σου.
Δοκίμασε να γράψεις τη λίστα του σούπερ μάρκετ στο χέρι, και όταν φτάσεις εκεί βάλε πρώτα στο καρότσι όσα πράγματα θυμάσαι απέξω, πριν τη διαβάσεις. Θα δεις ότι θα θυμάσαι τουλάχιστον τα περισσότερα, αν όχι όλα.
